Mindfulness: betekent met nieuwsgierige milde aandacht waarnemen wat er hier en nu gebeurt.

 

De Mindfulnesstraining is gericht op het bewust worden van de eigen gedachten- en reactiepatronen in het dagelijkse leven of in situaties van teveel stress.

Je leert onderzoeken hoe je pijn of andere lichamelijke klachten ervaart en ontdekt dat je hierop anders kunt reageren dan je gewend bent.

 

Thema’s in deze 8-weekse training:

– Leren herkennen van automatische patronen

– Omgaan met obstakels

– De ademhaling als anker en grenzen verkennen

– Erbij blijven in prettige en onprettige situaties

– Stressvolle situaties: stress herkennen en de reacties hierop          onderzoeken

– Gedachten zijn geen feiten: deze ontdekken en bewust    keuzes maken

– Zorgen voor jezelf

– Gebruiken wat je hebt geleerd.

 

Het programma is gebaseerd op een stressreductietraining, de Mindfulness Based Stress Reduction training,  ontwikkeld door J. Kabat- Zinn.

De oefeningen zijn direct toepasbaar en worden ook dagelijks thuis met een cd geoefend.

 

Deelnemers zijn:

Mensen die meer zelfinzicht willen, teveel (werk)stress of teveel vermoeidheid ervaren, veel veranderingen doormaken, chronische pijn of klachten hebben en/of meer regie over hun leven willen krijgen.

 

Kleine groepen: 3-5 deelnemers

Of

Individueel